Elhízás és fogyókúra

A XXI. században az elhízás többek között Magyarországon is népbetegségnek számít. Elhízásról akkor beszélünk, ha a szervezet zsírraktározása olyan mértékű, amely már az egészséget is veszélyezteti. Sok esetben vezethet egészségügyi problémák kialakulásához, valamint a várható élettartam csökkenéséhez is. Tehát nem csupán egy esztétikai problémáról beszélünk az elhízás esetén, hanem komoly egészségügyi gondokat okozó kórállapotról, amely akár lelki és önértékelési problémákat is okozhat. Minél több felesleges kilót hordozunk magunkon, annál nagyobb az esélye annak, hogy valamilyen betegség alakul ki szervezetünkben, ami képes akár újabb és újabb betegségeket előidézni. 

Elhízás oka

Az elhízás kialakulásának hátterében genetikai hajlam, endokrin rendellenességek, különféle gyógyszerek fogyasztása, valamint pszichiátriai betegségek is állhatnak, azonban az egészségtelen életmód még mindig vezető helyen van, ha az elhízásról beszélünk. Napjainkra elsősorban a rohanás és az időhiány jellemző, nem fordítunk kellő időt a megfelelő és egészséget is támogató táplálkozásra, valamint a rendszeres testmozgás is elhanyagolt. A folyamatos rohanásnak köszönhetően feldolgozott élelmiszereket fogyasztunk, rendszertelenül táplálkozunk, nem figyelünk arra, hogy mit és mennyi táplálékot viszünk be a szervezetünkbe. Erre válaszul a testünk pedig úgy reagál, hogy zsírraktárokat halmoz fel, ami ezután betegségek kialakulásához vezet. 

Az elhízás legjellemzőbb szövődményei lehetnek:

- magas vérnyomás
- cukorbetegség
- rák
- érelzáródások
- agyvérzés, agytrombózis, agyembólia
- koszorúér betegségek
- érelmeszesedés
- alvási légzéskimaradás
- Ízületek porckopás
- epekő-betegség, epehólyag-gyulladás, epehólyagrák
- depresszió

E betegségek elkerülése érdekében fontos tenni azért, hogy a testünkben található zsír ne haladja meg a normális értéket.

Sanyargatás helyett egészséges életmódra váltás

Rengeteg diétás módszer létezik, ma már szinte divatnak számít egy új módszer kitalálása, mégis azt kell mondani, hogy ezeknek a többsége ugyanúgy károsítja a szervezetet, mint a plusz kilók. Ne akarjunk olyan módszerrel fogyni, ami túlságosan kevés kalóriát engedélyez csak, hiszen egyrészt az önsanyargatás következtében önbizalmunk sokat romlik, de az egészségünk is ugyanúgy megsínyli a kalóriahiányt. A drasztikus kúrákkal lehet, hogy hirtelen sokat lehet fogyni, de abban a pillanatban, mikor visszatérünk a "normális" étrendhez a kilók ugyanolyan gyorsan vissza jönnek. Tehát elérjük a jojó effektust. 

Ne akarjunk nagyon gyorsan lefogyni! A megoldás, amely egészségünket is támogatja és a súlycsökkenést is segíti az a teljes életmód váltás. Az egészséges életmód során figyelünk a megfelelő táplálkozásra, vagyis fontos, hogy mit, mikor és mennyit fogyasztunk el, továbbá a rendszeres testmozgás is nélkülözhetetlen szerepet kell betöltsön az életünkben.